良好的心情對健康的積極作用是任何保健藥物都無法代替的，惡劣的心情對健康的危害則猶如病原體。其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中。

量力而行有些人給自己定的目标太大，期望值過高，使自己根本無法實現，以緻認為自己無多大本事，終日情緒低落。 滿足為優有的人做事則要求盡善盡美，往往因日常生活中的小事而怨天尤人。若能明白人無完人，自己也有不少缺點的道理，心理就比較容易滿足。

依靠自己有人喜歡把自己的希望寄托在别人身上，其實要求别人能迎合自己，這既不現實又不合理，其結果是自尋煩惱。

助人為樂多幫助别人做些事，使自己多數時間沉浸在快樂的工作中，這樣不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的價值。

專心緻志心理學家認為，心理疾病主要是由患者急需處理的事情很多，精神壓力太大引起的。因此，要想減輕自己的精神壓力，可在一段時間内專心做一件事。

善于讓步 隻要不影響大前提，在小事情上善于做出讓步，以減輕小事給心理帶來的壓力和煩惱。

自我調節當遇到挫折而帶來煩惱時，應迅速轉換環境，将精力轉移到自己喜歡做的事情上去。

傾吐煩惱把憤怒和不滿埋藏于心中，無異于飲下毒酒，如果能及時地把煩惱傾訴給親人或朋友，就好比服下一劑良藥。