茶餘飯後，人們結伴而行到公園和廣場遛彎散步，消遣時光放松心情，緩解一天工作的疲勞，工作之餘，我們不妨采取放松訓練法給自己的心靈溜溜彎。

放松訓練可使肌肉放松、呼吸深沉、思想入靜、雜念全無，最後達到調節情緒的效果，對于維護身心健康具有十分積極的意義。

放松主要是個體用自己的意志調節機體的機能，通過有機體的主動放松增強對其生理和心理活動的控制，達到降低喚醒水平、調整情緒的目的。

放松狀态是有機體的一種特殊的生理心理狀态。在放松狀态下，生理的各項指标發生變化。放松訓練需要經過一定的練習才能達到較好的效果。練習者首先要使自己心神安靜下來，坐卧姿勢舒适，然後想象自己已置身于一個十分優美的環境之中。按照深吸氣、長呼氣等呼吸要點和方式來調理氣息；配合呼吸，伴随着一定部位肌肉的運動和放松，最後達到全身肌肉的放松。此時，練習者的意念在輕松飄渺中沉浮，進入一個忘我的境界。放松訓練不僅可以使人精神舒緩、情緒穩定，長期堅持，對焦慮症等心身疾患還有良好的治療效果。隻要能認知自身的情緒，并注重情緒管理，就能保持情緒健康、保持心理健康，從而提高自己心理活動效率和身心健康水平，同時還有助于我們更好地适應社會、發展事業、享受生活。