如果我們長期地向他人尋求安全感，依賴他人來讓自己感覺到有價值，并寄希望于他人對我們的喜愛來使自己感到值得被喜愛，我們則拱手讓出了肩負掌握自己生活質量的責任。這使得我們過度依賴，對各方面來說都是不利的。健康的人際關系确實是存在着相互依賴的成分，但是，我們必須擺脫那些有害于我們自尊和幸福的依賴性。 我們是首先依靠自己得到贊賞、鼓勵和認可的呢，還是習慣性的東張西望尋找外界因素并依賴他人給我們提供這些東西的呢？當然，有時候尋求他人的确認是很自然的，也是很聰明的；但是，我們必須成為自己最堅定的支持者。我們内心需要一個“忠實朋友”，希望這位“忠實朋友”無論在什麼情況下都能給我們以鼓勵和支持。 輕輕地閉上你的眼睛，盡可能地讓自己變得舒服起來。想象自己置身于一個美麗、靜谧和安甯的地方。靜靜地，你融進了這塊奇特之地的氛圍中。邀請象征你内心安全的“忠實朋友”光臨并走進你的内心。它可能以某個人或某種象征性的事物出現，如一種動物或是一隻白色的燈———任何一個隻要你覺得愛你并能與你和諧相處的象征性對象都可以。沉浸于受到你内心的安全感所保護的感覺中，并和它在一起。問一問它你如何才能更加地熟悉它，并在需要它的時候能充滿自信地召喚它。感謝它的出現，并且讓它知道你是多麼珍視它。

随着我們學會對自己固有的能力充滿信心，并接受它成為提高自我所不可缺少的一部分，我們将能夠擺脫過度依賴他人，從而為彼此間的相互依賴騰出空間。 我信賴自己。

我是自己最好的“醫生”。 我無條件地支持自己